Sophrologie
Historique
Conçue par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo dès 1960, cette thérapie est inspirée de techniques occidentales et de pratiques orientales telles que le Yoga, la Méditation, le Zen japonais, l’Hypnose,… Méthode douce et efficace, elle est de plus en plus conseillée par le corps médical. D’ailleurs, elle est désormais reconnue par le Ministère de la Santé comme soin oncologique de support dans le cancer par exemple (cf Plan Cancer 2014-2019 ou encore le site de l’Institut Gustave Roussy de Villejuif). En aucun cas, la sophrologie ne se substitue à un traitement médical ou à un suivi psychologique mais elle est complémentaire.
Sophrologie
Qu'est-ce que la Sophrologie ?
Le processus sophrologique utilise 3 procédés pour amener à la détente et contribuer à l’écoute des ressentis :
- La respiration contrôlée (inspirée du Yoga)
- La détente musculaire (inspirée de la relaxation progressive de Jacobson)
- La suggestion mentale à travers des visualisations positives (inspirée de l’hypnose et de la méthode Coué)
Le processus sophrologique est également la combinaison de 2 étapes :
- Le relâchement mental
- L’écoute de ses ressentis durant cet état
C’est l’expression des ressentis vécus en état de détente en fin de séance qui permet la prise de conscience. La sophrologie est une technique (non tactile) qui a pour but d’harmoniser le corps et l’esprit. Chacun de nous a le potentiel en soi pour s’épanouir et trouver son équilibre.
Je vous propose donc de faire une parenthèse dans votre quotidien afin de vous aider à optimiser ou à révéler tout le potentiel qui est en vous. Chaque personne est unique… chaque séance de sophrologie est unique !
Le suivi individuel
La 1ère séance dure environ 1h30. C’est un temps d’échange pour mieux se connaître où je recueille toutes les informations nécessaires et m’assure que la méthode correspond bien à vos attentes et détermine votre besoin profond. Vous définirez un objectif précis.
Tout ceci me permettra de préparer un programme sur mesure appelé « protocole » qui s’échelonnera sur plusieurs séances (8 à 12 séances car la sophrologie est une thérapie courte) dont nous déterminerons ensemble le nombre et la fréquence. Le nombre de séances nécessaires est donc variable.
Il dépend du rythme de la personne, de son objectif et de la problématique posée. Les séances suivantes durent environ 45 min. Il faut savoir qu’un entraînement régulier chez soi est indispensable à l’intégration de la méthode et à son efficacité. Les techniques personnalisées que votre sophrologue vous transmet, vous aideront tout au long de votre vie. Votre thérapeute vous propose des séances de sophrologie sur rdv pour tout public (ado, adulte, senior, sportif ou personnes à mobilité réduite).
J’interviens sur demande en EHPAD, en hôpital ou en clinique, en entreprise, à domicile, en association.
Séances en groupes
J’organise des séances pour des petits groupes (4 personnes maximum) à l’Atelier et des séances découvertes sur demande. J’ai fait le choix personnel de proposer des séances de sophrologie en petit comité afin d’être pleinement présente pour chacun et de respecter une certaine intimité.
La pratique de la sophrologie en petit groupe se déroule relativement de la même manière que la séance individuelle. Les exercices seront personnalisés en fonction du thème de la séance ou de l’objectif commun du groupe. Les séances de groupe peuvent se faire de façon ponctuelle ou régulière selon votre choix.
La sophrologie permet, entre autres, par des prises de conscience successives, d’avoir une meilleure connaissance de soi. Elle offre les moyens pour trouver un ancrage et se connecter à ses racines profondes, puiser l’énergie, la force qui permettent de se recentrer sur l’essentiel, le moment présent.
Cette énergie retrouvée libère le mental, ravive le corps et apaise les émotions. Chacun de nous possède en soi le potentiel pour s’épanouir et trouver son équilibre. Comme le dit Catherine Aliotta : « La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui permet de retrouver un bien-être au quotidien et de développer son potentiel »
Séances à des personnes âgées dépendantes et à mobilité réduite
Donner accès aux bienfaits de la sophrologie pour des personnes dépendantes, âgées ou malades me tient particulièrement à cœur.
Mon parcours en tant qu’auxiliaire de vie à une certaine époque de ma vie professionnelle, m’a permis de comprendre à quel point ces personnes en avaient besoin. J’ai pu rencontrer chez elles des problèmes d’équilibre, de concentration, de mémoire. La sophrologie est également efficace pour lutter contre des maladies neurodégénératives comme Alzheimer ou Parkinson.
Elle ne se substitue pas aux traitements médicaux ; elle reste néanmoins un excellent complément. Les techniques utilisées en sophrologie sont totalement adaptables à chaque personne selon son handicap.
Je me déplace à domicile.
Interventions en entreprises :
- Prévention des risques psychosociaux
- Gestion du stress
- Amélioration des performances au travail pour les dirigeants, les collaborateurs ou les salariés
Tarifs et règlements :
Pour les entreprises ou les collectivités, sur devis. Le tarif est étudié selon la demande et les besoins exprimés.
Moyens de paiement :
Espèces ou chèques bancaires. Certaines mutuelles prévoient un remboursement des séances de sophrologie qui ne sont pas remboursées par la Sécurité Sociale.
Les séances de groupes peuvent être prises en charge par les Comités d’entreprises. N’hésitez pas à me demander une facture.
Voici le lien pour trouver la liste, non exhaustive, des mutuelles qui remboursent et n’hésitez pas à faire une demande à votre mutuelle.
Informations sur le déroulement d’une séance
Dans un lieu calme et arboré, nous pratiquerons des exercices qui allient des mouvements doux à la respiration ; des petits exercices très courts et agréables que vous pourrez refaire chez vous pour vous aider au quotidien. Vous bénéficierez également d’une relaxation allongée ou assise selon votre préférence. Lors de cette relaxation profonde, j’utiliserai des visualisations positives et vous aurez juste à vous laisser guider en conscience.
Le sophrologue est là pour vous guider mais un investissement personnel est nécessaire pour atteindre l’objectif fixé. La séance peut être enregistrée pour pouvoir reproduire facilement les exercices à la maison en attendant la prochaine séance.
Les divers protocoles utilisés
- Protocole d’amélioration du quotidien : répond aux demandes pour gérer le stress, une anxiété passagère, des troubles du sommeil, des émotions, des difficultés d’apprentissage, un changement professionnel, pour améliorer la confiance en soi et son bien-être dans la vie de tous les jours,…
- Protocole de préparation mentale : répond aux demandes pour se préparer à affronter un évènement précis (un accouchement, un examen tel que le BAC ou le permis de conduire, un examen médical, une compétition sportive, un entretien d’embauche,…)
- Protocole d’accompagnement d’un traitement médical : répond aux demandes pour gérer les douleurs et/ou participer activement à son rétablissement (dépressions, douleurs liées à une pathologie ou à un traitement comme la fibromyalgie, la sclérose en plaque, le cancer,…)
- Protocole d’accompagnement de comportements pathologiques : répond aux demandes pour retrouver un comportement adapté (troubles addictifs tels que l’alcool, la drogue, les jeux ou les phobies) ; dans ce type de protocole, un suivi psychologique ou médical est nécessaire et l’abstinence obligatoire.
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